{"id":6997,"date":"2026-05-10T22:30:24","date_gmt":"2026-05-10T20:30:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/?p=6997"},"modified":"2026-05-10T22:30:24","modified_gmt":"2026-05-10T20:30:24","slug":"przygotowanie-sprawnosciowe-do-sluzb-mundurowych-na-lekcjach-wf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/?p=6997","title":{"rendered":"Przygotowanie sprawno\u015bciowe do s\u0142u\u017cb mundurowych na lekcjach WF"},"content":{"rendered":"<p>Zapraszamy nauczycieli wychowania fizycznego szk\u00f3\u0142 ponadpodstawowych na <strong>bezp\u0142atne<\/strong>\u00a0szkolenie:\u00a0<em>Przygotowanie sprawno\u015bciowe do s\u0142u\u017cb mundurowych na lekcjach WF \u2013 rozwi\u0105zania praktyczne zgodne z now\u0105 podstaw\u0105 programow\u0105.<\/em><\/p>\n<p>Szkolenie zaplanowano na\u00a0<strong>18 maja 2026 roku (poniedzia\u0142ek), w godz. 13:00 \u2013 15:15,\u00a0<\/strong>w sali gimnastycznej\u00a0 Zespo\u0142u Szk\u00f3\u0142 Logistycznych we Wroc\u0142awiu przy ul. Dawida 9\/11.<!--more--><\/p>\n<p>Pogram spotkania:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Elementy musztry indywidualnej i zespo\u0142owej<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Postawy zasadnicze i swobodne, zwroty w miejscu, marsz, poruszanie si\u0119 w r\u00f3\u017cnych kierunkach oraz formowanie i zmiana szyk\u00f3w.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Om\u00f3wienie test\u00f3w sprawno\u015bciowych<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Charakterystyka oraz wymagania test\u00f3w sprawno\u015bciowych do s\u0142u\u017cb mundurowych (Policja, Si\u0142y Zbrojne RP, Pa\u0144stwowa Stra\u017c Po\u017carna) oraz uczelni wojskowych.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kszta\u0142towanie wytrzyma\u0142o\u015bci biegowej<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Metody treningowe przygotowuj\u0105ce do bieg\u00f3w na dystansach 1 km i 3 km.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kszta\u0142towanie szybko\u015bci i zwinno\u015bci<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Przygotowanie do bieg\u00f3w wahad\u0142owych (10 \u00d7 10 m), biegu po kopercie\u00a0oraz pokonywania zwinno\u015bciowych tor\u00f3w przeszk\u00f3d.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kszta\u0142towanie si\u0142y<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Przygotowanie do podci\u0105gania na dr\u0105\u017cku, ugi\u0119\u0107 ramion w podporze przodem (pompki), siad\u00f3w z le\u017cenia na plecach (brzuszki) oraz rzutu pi\u0142k\u0105 lekarsk\u0105.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Przyk\u0142adowy trening og\u00f3lnorozwojowy typu HIIT<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Trening ukierunkowany na rozw\u00f3j wytrzyma\u0142o\u015bci i si\u0142y z wykorzystaniem sprz\u0119tu treningowego (np. atrap broni treningowej \/ obci\u0105\u017cenia funkcjonalnego).<\/p>\n<p>Szkolenie poprowadzi<strong>\u00a0Grzegorz Dorobek,<\/strong>\u00a0koordynator klas Oddzia\u0142u Przygotowania Wojskowego w Zespole Szk\u00f3\u0142 Logistycznych, trener przygotowania motorycznego.<\/p>\n<p><strong>Zapisy<\/strong>\u00a0(kod formy JWP16):\u00a0<a href=\"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/szkolenia\/forma.php?forma=12166\">https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/szkolenia\/forma.php?forma=12166<\/a><\/p>\n<p>Udzia\u0142 w szkoleniu jest\u00a0<strong>bezp\u0142atny<\/strong>\u00a0dla nauczycieli ze szk\u00f3\u0142 prowadzonych przez Gmin\u0119 Wroc\u0142aw.\u00a0Decyduje kolejno\u015b\u0107 zg\u0142osze\u0144.<\/p>\n<p>Informacji szczeg\u00f3\u0142owych udziela:\u00a0Joanna Wolfart-Piech &#8211; doradczyni metodyczna,\u00a0tel. 71 798 68 80 w. 141,\u00a0<a href=\"mailto:j.piech@wcdn.wroc.pl\">j.piech@wcdn.wroc.pl<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zapraszamy nauczycieli wychowania fizycznego szk\u00f3\u0142 ponadpodstawowych na bezp\u0142atne\u00a0szkolenie:\u00a0Przygotowanie sprawno\u015bciowe do s\u0142u\u017cb mundurowych na lekcjach WF \u2013 rozwi\u0105zania praktyczne zgodne z now\u0105 podstaw\u0105 programow\u0105. Szkolenie zaplanowano na\u00a018 maja 2026 roku (poniedzia\u0142ek), w godz. 13:00 \u2013 15:15,\u00a0w sali gimnastycznej\u00a0 Zespo\u0142u Szk\u00f3\u0142 Logistycznych &hellip; <a href=\"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/?p=6997\">Czytaj dalej <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6997"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6997"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6997\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6998,"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6997\/revisions\/6998"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6997"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6997"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6997"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}