{"id":7152,"date":"2026-10-12T10:32:01","date_gmt":"2026-10-12T08:32:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/?p=7152"},"modified":"2026-10-12T10:32:01","modified_gmt":"2026-10-12T08:32:01","slug":"od-wf-do-sluzb-mundurowych-sila-szybkosc-i-wytrzymalosc-w-przygotowaniu-do-testow-sprawnosciowych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/?p=7152","title":{"rendered":"Od WF do s\u0142u\u017cb mundurowych \u2013 si\u0142a, szybko\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 w przygotowaniu do test\u00f3w sprawno\u015bciowych"},"content":{"rendered":"

Zapraszamy nauczycieli wychowania fizycznego ze szk\u00f3\u0142 podstawowych i ponadpodstawowych na bezp\u0142atne szkolenie:<\/strong>\u00a0Od WF do s\u0142u\u017cb mundurowych \u2013 si\u0142a, szybko\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 w przygotowaniu do test\u00f3w sprawno\u015bciowych, <\/em>kt\u00f3re poprowadzi Kamil Kesler,<\/strong> instruktor krav magi, judo, technik i taktyk\u00a0policyjnych, nauczyciel Zespo\u0142u Szk\u00f3\u0142 Logistycznych we Wroc\u0142awiu.<\/p>\n

Szkolenie odb\u0119dzie si\u0119 27 pa\u017adziernika (wtorek) 2026 r., w godz. 14:00 \u2013 16:15,<\/strong>\u00a0w sali gimnastycznej Zespo\u0142u Szk\u00f3\u0142 Logistycznych we Wroc\u0142awiu przy ul. Dawida 9. <\/p>\n

W programie:<\/u><\/p>\n

    \n
  1. Wymagania sprawno\u015bciowe w rekrutacji do s\u0142u\u017cb mundurowych<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Przegl\u0105d aktualnych wymaga\u0144, konkurencji i kryteri\u00f3w oceny sprawno\u015bci fizycznej kandydat\u00f3w do Wojska Polskiego, Policji, Pa\u0144stwowej Stra\u017cy Po\u017carnej i Stra\u017cy Granicznej.<\/p>\n

    2. Elementy musztry indywidualnej i zespo\u0142owej <\/strong><\/p>\n

    Podstawowe postawy i zachowania podczas musztry: postawa zasadnicza i swobodna, zwroty w miejscu, marsz, poruszanie si\u0119 w r\u00f3\u017cnych kierunkach oraz formowanie\u00a0i zmiana szyk\u00f3w.<\/p>\n

    3.\u00a0Metodyka kszta\u0142towania wytrzyma\u0142o\u015bci biegowej<\/strong>
    \nMetody i formy treningowe przygotowuj\u0105ce do bieg\u00f3w na dystansach 1 km i 3 km,\u00a0z uwzgl\u0119dnieniem stopniowania obci\u0105\u017ce\u0144 i indywidualizacji wysi\u0142ku.<\/p>\n

    4.\u00a0Metodyka kszta\u0142towania si\u0142y mi\u0119\u015bniowej i wytrzyma\u0142o\u015bci si\u0142owej<\/strong>
    \n\u0106wiczenia rozwijaj\u0105ce si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 si\u0142ow\u0105 z wykorzystaniem ci\u0119\u017caru w\u0142asnego cia\u0142a i element\u00f3w kalisteniki.<\/p>\n

    5.\u00a0Kszta\u0142towanie szybko\u015bci, zwinno\u015bci i koordynacji ruchowej<\/strong>
    \n\u0106wiczenia przygotowuj\u0105ce do biegu wahad\u0142owego 10 \u00d7 10 m, biegu po kopercie\u00a0oraz pokonywania tor\u00f3w przeszk\u00f3d, z wykorzystaniem r\u00f3\u017cnorodnych form i metod treningowych.<\/p>\n

    6.\u00a0Przyk\u0142adowy trening og\u00f3lnorozwojowy typu HIIT<\/strong>
    \nPraktyczne zastosowanie treningu interwa\u0142owego o wysokiej intensywno\u015bci\u00a0w rozwijaniu wytrzyma\u0142o\u015bci, si\u0142y, szybko\u015bci i sprawno\u015bci funkcjonalnej,\u00a0z wykorzystaniem dost\u0119pnego sprz\u0119tu treningowego, w tym obci\u0105\u017ce\u0144 funkcjonalnych i bezpiecznych pomocy dydaktycznych.<\/p>\n

    Decyduje kolejno\u015b\u0107 zg\u0142osze\u0144!<\/p>\n

    Zapisy<\/strong> (kod formy JWP14):\u00a0https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/szkolenia\/forma.php?forma=12654<\/a><\/p>\n

    Informacji szczeg\u00f3\u0142owych udziela:\u00a0Joanna Wolfart-Piech – doradczyni metodyczna,\u00a0tel. 71 798 68 80 w. 141, j.piech@wcdn.wroc.pl<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Zapraszamy nauczycieli wychowania fizycznego ze szk\u00f3\u0142 podstawowych i ponadpodstawowych na bezp\u0142atne szkolenie:\u00a0Od WF do s\u0142u\u017cb mundurowych \u2013 si\u0142a, szybko\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 w przygotowaniu do test\u00f3w sprawno\u015bciowych, kt\u00f3re poprowadzi Kamil Kesler, instruktor krav magi, judo, technik i taktyk\u00a0policyjnych, nauczyciel Zespo\u0142u Szk\u00f3\u0142 … Czytaj dalej →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7152"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7152"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7152\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7153,"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7152\/revisions\/7153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wcdn.wroc.pl\/www\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}