Zapraszamy nauczycieli wychowania fizycznego ze szkół podstawowych i ponadpodstawowych na bezpłatne szkolenie: Od WF do służb mundurowych – siła, szybkość i wytrzymałość w przygotowaniu do testów sprawnościowych, które poprowadzi Kamil Kesler, instruktor krav magi, judo, technik i taktyk policyjnych, nauczyciel Zespołu Szkół Logistycznych we Wrocławiu.
Szkolenie odbędzie się 27 października (wtorek) 2026 r., w godz. 14:00 – 16:15, w sali gimnastycznej Zespołu Szkół Logistycznych we Wrocławiu przy ul. Dawida 9.
W programie:
- Wymagania sprawnościowe w rekrutacji do służb mundurowych
Przegląd aktualnych wymagań, konkurencji i kryteriów oceny sprawności fizycznej kandydatów do Wojska Polskiego, Policji, Państwowej Straży Pożarnej i Straży Granicznej.
2. Elementy musztry indywidualnej i zespołowej
Podstawowe postawy i zachowania podczas musztry: postawa zasadnicza i swobodna, zwroty w miejscu, marsz, poruszanie się w różnych kierunkach oraz formowanie i zmiana szyków.
3. Metodyka kształtowania wytrzymałości biegowej
Metody i formy treningowe przygotowujące do biegów na dystansach 1 km i 3 km, z uwzględnieniem stopniowania obciążeń i indywidualizacji wysiłku.
4. Metodyka kształtowania siły mięśniowej i wytrzymałości siłowej
Ćwiczenia rozwijające siłę i wytrzymałość siłową z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała i elementów kalisteniki.
5. Kształtowanie szybkości, zwinności i koordynacji ruchowej
Ćwiczenia przygotowujące do biegu wahadłowego 10 × 10 m, biegu po kopercie oraz pokonywania torów przeszkód, z wykorzystaniem różnorodnych form i metod treningowych.
6. Przykładowy trening ogólnorozwojowy typu HIIT
Praktyczne zastosowanie treningu interwałowego o wysokiej intensywności w rozwijaniu wytrzymałości, siły, szybkości i sprawności funkcjonalnej, z wykorzystaniem dostępnego sprzętu treningowego, w tym obciążeń funkcjonalnych i bezpiecznych pomocy dydaktycznych.
Decyduje kolejność zgłoszeń!
Zapisy (kod formy JWP14): https://www.wcdn.wroc.pl/szkolenia/forma.php?forma=12654
Informacji szczegółowych udziela: Joanna Wolfart-Piech – doradczyni metodyczna, tel. 71 798 68 80 w. 141, j.piech@wcdn.wroc.pl.